Функциональный и групповой тренинг
Среди сторонников активного образа жизни есть как профессиональные спортсмены, так и любители. И каждый выбирает для себя тот тип и темп тренировок, которые ему подходят и позволяют достичь намеченных целей. Сейчас мы поговорим про функциональный и групповой тренинг, узнаем, каковы особенности и преимущества каждого из них.
Начнем с функционального тренинга. У него есть одна важная отличительная особенность – в процессе тренировки используются упражнения и движения, имитирующие естественную активность. Другими словами, практикуются движения, которые мы выполняем каждый день. В чем польза такого подхода?
Ежедневно выполняя определенные движения и нагрузки, мы можем не замечать, что при их выполнении от нас требуется определенная гибкость, ловкость и хорошая координация движений. К тому же, зачастую именно рядовые нагрузки, такие как подъем по лестнице, бег или путь домой в гололёд выявляют слабые места в нашей физической подготовке – плохую координацию, проблемы с равновесием, низкую выносливость сердца и лёгких.
Именно поэтому функциональный тренинг полезен каждому, ведь он позволяет улучшить свои физические навыки. Помимо прочего, особенность функционального тренинга в том, что в процессе занятий от вас не требуется выполнять сложных упражнений или делать непривычные для себя движения. Нагрузка на суставы при таком тренинге также минимальна. Именно поэтому такие тренировки несут наиболее низкий риск травматизма и их могут выполнять даже те, кто имеет проблемы с суставами или восстанавливается после травм.
Теперь обсудим преимущества и особенности группового тренинга.
Тренировки в группе хороши тем, что помогают сохранять мотивацию. Так или иначе, мы смотрим на других и стараемся проявиться с лучшей стороны. К тому же, пример других помогает не сдаваться и ставить перед собой цели, ведь если получается у них – получится и у меня.
К тому же, заниматься в группе интереснее. Познакомившись поближе с другими членами группы, можно найти хороших друзей и поддерживать друг друга в работе над своим телом. Часто такие тренировки помогают зарядиться позитивной энергией, и получить приятные впечатления и эмоции от общения с другими.
Некоторым также проще заниматься в группе, поскольку в таком случае внимание тренера приковано не только к ним.
Какой бы вид тренировок вы ни выбрали - групповой или функциональный тренинг, главное – регулярность и уравновешенность. А ещё очень важно, чтобы тренажёры подходили для этого вида активности и были качественными, а также надёжными.
все статьи