Дынная диета для стройности летом
Дынная диета — это монодиета, то есть такой режим питания, при котором делается упор на какой-либо конкретный продукт. В нашем случае — на дыню.
В течение всего дня вы лакомитесь сладкой дыней и не чувствуете голода. Такая диета не надоедает, но придерживаться её следует не дольше недели.
Кроме того, все разгрузочные диеты противопоказаны подросткам, беременным и кормящим женщинам, а дынные диеты запрещены диабетикам.
Сезон созревания дынь начинается примерно с середины июля. Выбирайте для диеты только спелые, ароматные, звучные плоды.
Быстрый результат — причины
Монодиеты дают быстрый результат, потому что вы уменьшаете потребление калорий. Так как дыня хорошо насыщает, организм не чувствует стресса из-за резких изменений в режиме питания.
Дыня хорошо утоляет жажду, содержит сахар, витамины A, C, P, клетчатку, минеральные соли некоторых элементов. Также она обладает мочегонным эффектом, что хорошо очищает почки.
Вы сможете сбросить от 2–3 до 5–7 кг, в зависимости от того, насколько жёсткого режима питания вы будете придерживаться.
За время кратковременных диет организм разгружается благодаря очищению организма. При этом не происходит сжигания жира, только вывод накопленных лишних веществ. Но если вы и после разгрузочных дней будете придерживаться здорового питания и отказывать себе в излишествах, то ваш новый вес станет вашей новой нормой.
Меню
Каждый день следует съедать до полутора килограммов дыни. Взвешивайте только мякоть, без кожуры и тем более не всю дыню целиком. Это количество следует разделить на 4–5 приёмов пищи и распределить в течение всего дня.
Мы можем предложить три режима питания на выбор:
Завтрак
При выборе этого меню ваш завтрак должен состоять только из дыни, 400–500 граммов. Через три часа после завтрака (можно позже, но не раньше) можно обедать в своём обычном режиме и дальше всё, как вы привыкли.
Ужин
Ваш завтрак и обед может состоять из привычных продуктов, но не более 100 ккал. На ужин — примерно полкилограмма дынной мякоти не менее, чем через три часа после обеда.
Эти два режима являются щадящими, при таком питании вы потеряете в среднем 2–3 килограмма.
Лёгкость весь день
Как и в первом меню, завтрак ограничивается примерно 400 г дыни.
На обед — ещё 400 г дыни и 200 г риса или гречки. И рис, и гречка содержат много клетчатки, это позволяет насытить организм намного меньшим количеством пищи, а голод не наступает дольше.
Ужин аналогичен обеду, но можно также позволить себе примерно 200 г отварного мяса и овощной салат.
Вы сами можете выбирать время для приёма пищи, но между ними должно проходить не менее трёх часов. В перерывах между приёмами пищи можно лакомиться дополнительными кусочками дыни, а также пить чай без сахара или сок.
При дынной диете рекомендуется обильное питьё: вода, морсы, соки, чай без сахара. Это вызовет дополнительное чувство сытости, а также поможет избежать обезвоживания организма, которое может возникнуть из-за мочегонного эффекта дыни. Из-за этого же эффекта желательно не ужинать перед сном, чтобы можно было спокойно проспать всю ночь.
При выборе третьего меню к седьмому дню диеты вы сможете потерять до 7 килограммов. Нежелательно продолжать диету дольше семи дней, особенно если вы очень сильно ограничиваете себя в еде по сравнению с привычным питанием. Переходи на Вулкан казино официальный сайт, который расскажет о всех тонкостях крупнейшей азартной онлайн платформы