Зачем нужен триптофан и где его взять
Один из абсолютных факторов достижения счастья является аминокислота триптофан. Что такое счастье? Это эмоция. Для ее воспроизведения нашими нейронами организму нужен специальный гормон серотонин, для производства которого используется триптофан.
Если триптофана не хватает, гормонов счастья вырабатывается мало, и появляются проблемы:
• депрессия
• неустойчивость к стрессам
• снижение памяти и внимания
• усталость
• плохое настроение (можно и дальше перечислять, но этого пока хватит)
Что такое незаменимые аминокислоты?
Это те аминокислоты, которые не синтезируются в организме, но он без них не выживет, заболеет и погибнет. Триптофан относится к ним.
Почему не бывает серотониновых таблеток?
Выпил - и счастье привалило, и здоровья прибавилось. Молекула серотонина сама по себе довольно грузная и большая и не проходит через гематоэнцефалический барьер. А проходит молекула триптофана. Мы его получаем из продуктов питания. Вернее, триптофан в организме сначала превращается в 5- гидрокситриптофан, а потом уже проникает в мозг, где из него строится молекула серотонина, и откладывается про запас. При стрессе организм вырабатывает защитный гормон серотонин, который и борется с усталостью, бессонницей и беспокойством.
Где его взять, этот триптофан?
Суточная доза 3, 5 мг на кг веса. Но также известно, что прием большей дозы в естественном виде (из продуктов питания) абсолютно безвреден, и до сих пор не найдена точная цифра верхнего предела. При правильном питании можно постоянно пополнять запасы, но бывают случаи, когда необходимы специальные препараты, прием которых назначит только врач.
Самый доступный продукт для получения триптофана - это сыр.
Препятствуют превращению в серотонин: курение, переедание сладким, диабет, низкий уровень сахара в крови, алкоголизм.
А также диеты! (Не спешите худеть с помощью диет). Также проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете антидепрессанты, ингибирующие обратный захват серотонина.
При каких симптомах можно заподозрить нехватку триптофана в организме?
• Если вам поставили диагноз депрессия
• Расстройства приема пищи, так как гормоны счастья стимулируют аппетит
• Если постоянно "тянет" к углеводам
• Головные боли разного характера (в том числе и мигренозные)
• Бессонница
• Беспокойство
• Хроническая усталость
• Невроз и навязчивые состояния
• Алкоголизм
• Тревога
Также существует наследственная патология: гипертриптофанемия, при которой при нарушении обмена веществ триптофана в организме становится слишком много и др.
Еще одна страшилка: когда триптофана совсем мало, можно заболеть пеллагрой: проявляется дерматитом, слабоумием, диареей и может привести к летальному исходу.
Для максимально хорошего превращения триптофана необходимо присутствие вспомогательных элементов: витамина С, В6, фолиевой кислоты. Также нужен магний.
Таким образом, эта аминокислота - одна из составных частей нашего здоровья, ну и, конечно, красоты! Сегодня на просторах интернета можно с легкостью получить хорошую прибыль. Для этого достаточно перейти в интернет казино и поиграть в игровые автоматы на реальные деньги. Доступны они каждому пользователю.